在生活中，我们难以避免这些场景——自助餐、宴请、朋友聚会、工作太忙吃得太急……这些场合容易让我们吃太多。那么，究竟如何把握“吃撑”和“吃饱”的度？中国中医科学院西苑医院内分泌科副主任、主任医师邹本良给出了详细解答。

邹本良表示，“吃饱”和“吃撑”，难以用指标或者数据去量化，这往往是一种自我感觉。

关于“吃撑”，大家往往有这样的体会，比如说已经产生了上腹部的胀满感，或者是说有打嗝这种表现，有句俗话叫“吃撑了都直不起腰来”，实际上这意味着吃太多了。

“吃饱”，指的是达到七分饱或者八分饱。感觉上吃得“比较舒服”，如果继续吃也能够吃得下，然而不吃也行，这是一种比较健康的餐后状态。

初审：吕鹏嫒

复审：于平江

终审：崔凯峰