今日霜降。霜降节气是秋天的最后一个节气，代表着天气将越来越冷，昼夜温差开始加大。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，不仅身体需要注意防寒，五脏六腑也要开始保暖了。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降时节养生十分关键。
霜降穿衣
穿衣原则
1.多备几件，随增随减
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣与否应根据天气的变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
2.少穿化纤类衣物，避免静电
秋季风干物燥，容易发生静电。室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
防寒保暖的重点部位
1.暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
4.暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
5.暖膝
很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
霜降饮食
霜降养生饮食方面要润燥健脾养胃为主。饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、枣、橄榄、柿子、山楂、白果、芝麻、山药、萝卜、紫菜、银耳、百合、猪肉、鸡肉、牛肉、花生等。
少吃冷硬、寒凉的食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。少吃海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降运动
霜降在农历九月，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。
但需要注意，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜，也要根据自身情况调节。
霜降作息
防秋燥，必须要注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。
多晒太阳。保持心情舒畅。从医学来说有季节心理和情绪问题。阳光不仅给人带来温暖、光明,让人补钙,还能让人心情振奋。但是到了秋天、冬天阳光逐渐减少,这时候阳光照着时间短,人们大脑生活体分泌退黑素多了,退黑素让人睡眠,季节性心理精神病就出现了。心理调养好身体才能好。
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