炎热的夏季已经开始了，这个季节是胃肠道疾病的高发期，如果不注意个人卫生，食用了未洗净的水果或者食品，就容易出现胃部不适，恶心、呕吐、腹痛、腹泻，如稀便、水样便等一系列消化道症状。下面向大家介绍预防胃肠道疾病的方法：

一、注意个人卫生和防护，要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。

二、饭前便后要洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥。教室、宿舍内空气流通，每日开窗通风二次。在肠道疾病流行季节，尽量不到外面就餐，水果要洗净。不食腐烂变质的水果。

三、加强锻炼，增强免疫力，在锻炼放松时，必须注意气候变化，随时增减衣服。

四、饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白，微量元素等清淡的食物。如瘦肉、禽类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果等。

五、生活有规律，睡眠休息要好。生活有规律，保持充分的睡眠对提高自身的抵抗力相当重要，要合理安排好休息，做到生活有规律，劳逸结合。