女性全生命周期健康管理是张帆博士首次提出，此核心视女性全生命周期为一个整体，进行从成长期、育龄期到衰老期长时间维度不间断的跟踪检测。提出优美、优孕、优养全方位健康评估与管理。

一、什么是女性全生命周期

全生命周期是指人的生命从生殖细胞的结合开始， 一直到生命最后终止的全过程，是生理上渐进的过程，它包含了胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期、绝经后期共7个阶段，各阶段并无明显界限。可因遗传、环境、营养等因素而有个体差异。

二、各个时期的定义

★ 青春期：是儿童期到成人的转变期，是生殖器，内分泌，体格逐渐发育至成熟的阶段，为10 ~19岁。

★ 性成熟期：亦称生育期，是卵巢生殖功能与内分泌功能最旺盛的时期。一般自18岁左右开始，历时30年左右，此期性功能旺盛，卵巢功能成熟并分泌性激素，并有规律地周期性排卵。生殖器官各部及乳房在卵巢分泌的性激素的作用下呈周期性变化。

★ 绝经过渡期： 指从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。可始于40岁，整个过程长短不一，短至1 ~2年，长至10～20年。此期卵巢功能逐渐衰退，导致月经不规律，最终卵巢功能衰竭。月经永久性停止。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁。

本期重点将讲述青春期，性成熟期，绝经过渡期。

三、各时期易诱发哪些疾病

★ 青春期

由于女子在青春期，生殖器官尚未完全成熟，各器官机能不完善，协调性不好，易出现月经不规律的情况，一般女性的月经周期都处于28天左右，经期3-7天。

但如果女孩子出现月经淋漓不尽、经期很长，甚至持续 10 天至半个月以上，或出现经量增多，甚至大量出血，往往会导致继发性贫血甚至晕厥，或月经迟迟不来，量少，或者在两次月经之间有阴道流血。

★ 性成熟期

中年妇女压力较大，因胎产等生理活动影响，情绪易于激动，易致肝气郁滞，则更易产生各种妇女疾病。

女性性成熟期易出现不孕最常见的导致不孕原因主要有排卵障碍与盆腔因素。排卵障碍如多囊卵巢综合征、卵巢早衰等，多囊卵巢综合征主要有以下表现：

1.月经不规律：表现为月经周期长，经量少，患者经常数月来一次月经，甚至闭经，个别患者也表现为经期时间长，淋漓不净。

2.多毛，痤疮：可见上唇出现小胡须、下颌、胸、背、小腹正中部、大腿上部两侧及肛周的毳毛增粗、增多，同时可伴面部、背部痤疮、皮脂分泌过多、声音低粗、阴蒂肥大、出现喉结等男性化征象。

3.黑棘皮症：在脖子、腋窝、腹股沟、乳头下、脐窝等皮肤褶皱处，皮肤灰褐或黑色，增厚、粗糙）。

4.肥胖、体重超重：PCOS患者中50%以上体重超过20%以上，体重指数≥25。但也有部分患者体重并不超标，BMI在正常范围，也可能在腹部、上臂、腰部呈现脂肪的过度蓄积。腰/臀比例>0.85。是个隐藏的“小胖纸”！

5.不孕及反复流产。

★ 绝经过渡期

老年妇女肾气衰退,机能衰退，女性的卵巢开始萎缩，卵泡数目出现不可逆的减少，卵泡储备功能不断衰竭，从而出现女性激素的不稳定变化，会出现更年期症状。

女性绝经过渡期表现

近期表现：1. 月经紊乱：月经不规律、经期持续时间长、月经量增多或减少。2. 血管舒缩：最常见的是潮热，反复出现短暂的面部、颈部以及胸部皮肤阵阵发红，伴有出汗，持续数分钟不等。发作频率不等。3. 自主神经失调：失眠、心慌、眩晕、头痛、耳鸣。4.精神神经症状：激动、易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁、不能自我控制、记忆力减退、注意力不集中。

远期表现：泌尿生殖道及阴道干涩、性交困难、反复阴道炎、排尿困难、尿频、尿痛、老年痴呆、骨质疏松、动脉硬化、冠心病、脑血管疾病等。

四、导致的因素有哪些

1.情绪

情志因素对妇科病的影响不容忽略，内分泌与女性的生理周期关系密切。

卵巢受“各级领导”的调控和“监管部门”的调节。它可以影响雌激素、孕激素的分泌、卵泡的成熟、子宫内膜的增殖与脱落……任何一个环节出了问题，影响月经。

当女人烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁时，就会影响卵泡的发育、成熟和排卵。引起妇科疾病发生。

2.不良生活方式

现代社会，生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，越来越多的人喜欢当夜猫族、熊猫族，经常熬夜打乱的不仅仅是的生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。

也就是说，你肆意挥霍的不仅仅是健康，还有你的卵巢储备功能。长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。

3.环境因素、职业影响

◆ 化工化学行业，如制鞋厂、塑料厂、油漆的生产和销售环境暴露。

◆ 电磁、辐射、高压区域、变电站、放射设备的环境暴露。

◆ 高温环境，如厨房、锅炉房等。

◆ 久坐，如职业司机、工厂从业者。

◆ 另外，噪音；汽车尾气和粉笔的粉末等，环境中存在多种职业危害因素，长期接触对人体产生不良影响,，都会对女性健康造成影响。

4.营养过剩或营养不良

即过胖或过瘦的人，都有可能导致激素分泌异常。例如，太瘦的女性没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的原料——胆固醇不足，因此容易雌激素合成障碍。

太胖的女性缺乏转运激素的蛋白质（载体），容易造成激素分布不均匀。话虽如此，过度减肥却也非常危险。短时间内体重大幅增加或减少，会导致掌管激素分泌的下丘脑难以发出指令，致使卵巢活动受到影响。

5.有害物质

“男人吸烟伤肺伤精，女人吸烟伤卵巢”这话不是危言耸听，是赤裸裸的事实。

香烟的危害，相信你早已心知肚明，它不仅导致各类癌症，还会影响精子、卵子的质量，香烟中的尼古丁可使女性卵巢受到毒害，雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，还会增加流产、胎儿畸形、早产等的风险。

戒烟真的很重要！

五、应该如何调整及治疗

妇科疾病严重影响妇女的工作、生活，医患双方都应给予重视，积极防治，辅以适宜的调摄护理措施，保护广大妇女的身心健康。

1.适宜运动

生命的意义在于运动，合理运动不仅可以避免超重和肥胖，保持健康体重；还能改善血液循环、提高抗病能力、还对输卵管、子宫以及卵巢等生育器官起到很好的保健作用。同时，可调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。

在运动方式的选择上，尽量选择慢跑、散步、游泳、瑜伽等有氧运动，有利于女性调养气血。

每周运动5次，每次30分钟。轻快步走也是一种安全实用的运动方式。

2.情志舒畅

生活中学会放松心情，释放压力。坚持怡情养性，养成乐观的性格。月经期尤应保持情绪稳定，避免激怒等刺激。

保持良好心态，学会自我调节或向亲朋好友倾诉，及时疏导不良情绪；保持开朗乐观的状态，对治愈疾病持积极的态度。

3.居有常

我们的身体的运转跟时间是紧密联系的，特别是晚上的时候。

睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。

所以，改掉熬夜的坏习惯，23点之前一定要上床睡觉哦。早睡早起，睡眠时间要充足，保持良好的作息规律。

坚持热水泡脚，有利于促进气血运转、疏通经络、解表散寒，能有效缓解手脚冰凉，温暖全身等。

具体的方法是：水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。

4.饮食有节

均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

尽量多吃温和、温润的食物，不过食生冷之品，所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。

5.中医辨证论治

中医采用辨证论治、四诊合参，同时配合中药塌渍、针灸、推拿、足浴、穴位贴敷等特色治疗方法，顺应个体的生理性规律进行调治。有效改善诸多症状，无明显毒副作用，深受广大患者的信赖和好评。

而女性保健与养生在不同的时期应该注重的方向也不同。各个不同时期女性应顺应生命的现阶段，找到最适合自己的养生方法。