你知道吗？一个喷嚏大约含有三十万个细菌。

你知道吗？一双没有洗过的手上的细菌，可以多达几十万个。

你知道吗？共用餐具会增加多种疾病交叉感染的几率。

勤洗手、戴口罩，打喷嚏时掩住口鼻，用餐时使用公筷公勺，你的每一个举动，都是在保护自己和他人的健康。

健康文明行为，从我做起。

主持人，北京广播电视台，卢欣然

健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。今年4月是第35个爱国卫生月，倡导健康文明的生活方式，做好传染病的防治工作是爱国卫生运动的重要内容。今天我们就连线到了中国健康教育中心的田向阳主任医师，来和大家聊一聊这个话题。

问：现在正处于春季，这个季节也是呼吸道传染病高发的时候。请您给大家介绍一下，春季主要都有哪些常见的呼吸道传染病呢？

答：呼吸道传染病冬春季易发，主要有流感和新冠病毒感染。呼吸道传染病主要是通过呼吸道飞沫和密切接触传播，也可以在密闭的空间中经过气溶胶传播，特别是在学校、医院等人员密集的公共场所，容易出现爆发和流行。

问：这些疾病会有什么样的症状呢？

答：甲型流感典型的症状有高热、全身酸痛、乏力等等。新冠病毒感染与甲流的症状相似，但是病程较长，且部分患者会出现嗅觉和味觉的减退。流感大多数属于自限性疾病，但部分患者有可能会发展成肺炎，或者是其他的并发症，发展成为重症病例，特别是老年人、儿童、孕产妇和慢性基础性疾病患者需要格外注意。

问：如果说发现自己或者是家人已经有上述这些症状了，我们应该怎么办呢？

答：出现流感样的症状，要注意休息，多喝水，要佩戴口罩，尽量避免接触他人，以免把病毒传染给别人。那么如果出现高热持续不退的现象，咳嗽加重，出现气促这样的症状，应该及时到医院就诊。

问：新冠病毒感染现在已经调整为“乙类乙管”，调整以后我们应该如何做好防控呢？

答：新冠病毒感染与H5N1和H7N9这些分类的甲流，也就是人感染高致病性禽流感，均为乙类传染病。乙类传染病就是按照乙类传染病的管理办法进行常态化的防控。常态的防控关键是提高传染病防控的意识，养成良好的卫生习惯，科学佩戴口罩，特别是要注意呼吸礼仪,就是咳嗽、打喷嚏的时候要用纸巾或肘袖遮掩口鼻，或者咳嗽、打喷嚏之前就要避开他人。还有注意手卫生、勤洗手、保持室内通风等等这些良好的卫生习惯，我们都需要坚持养成。另外一个就是我们要及时接种疫苗，接种流感、新冠病毒疫苗可以降低感染后出现重症死亡的风险，尤其是老年人、儿童、孕产妇和慢性基础性疾病的患者，建议及时接种疫苗。

问：爱国卫生运动一直在倡导文明健康的生活方式，那这样的生活方式是不是可以帮助我们更好地预防呼吸道传染病呢？

答：爱国卫生运动其中一个很重要的内容就是倡导文明健康的生活方式，健康的生活方式当然也包括良好的个人卫生习惯，比如注意呼吸礼仪就可以避免呼吸道传染病的病毒在人群中传播的可能性。还有一个就是要勤洗手，手有时候会触碰口、眼、鼻，不干净的手，沾有病毒或者细菌微生物的手接触口、眼、鼻，也可以把病毒通过口、眼、鼻部位的黏膜而造成感染，所以勤洗手，保持手卫生也是非常重要的。

问：这个洗手其实也是有方法的吧，怎么洗才是正确的呢？

答：洗手当然是要科学地洗手，不是说用水龙头冲一冲就可以了。洗手最基本的要求，第一个就是用流动水。第二个就是用肥皂、香皂或者洗手液。第三个就是搓洗手部的每一个部位，包括指尖、指缝、手背，还有腕部，保证每个部位都要清洗到，都要清洗干净。

正确地洗手才能有效地预防疾病，洗手的时候要使用流动的水、肥皂或者是洗手液。请大家要特别注意要用流动的水，最常见的就是水龙头流出的水。抹上肥皂之后还要认真地搓洗双手，至少20秒钟，像田主任刚才说的那样，要确保手心、手指、手背、指缝，包括指甲缝、手腕等各个地方都要被清洗干净。那么如果我们在不方便洗手的时候，也可以用免洗的手消毒剂来进行手部清洁。

还有一个就是我们要做好居家卫生，让我们室内的卫生干干净净，特别是在室内要保持空气流通，减少致病微生物，包括病毒细菌滋生的可能性，减少发病的风险。另外还要坚持健康的生活方式，比如说我们要合理膳食、适量地运动、戒烟限酒、心理平衡，用文明健康的生活方式，为我们自己和大家的健康保驾护航。

来源：中国健康教育中心健康促进与教育资源库