“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中杀伤力最强的是湿邪。贪凉、运动少等不良生活习惯往往让湿气乘虚而入，从而危害健康。因此，建议大家一定要摒弃以下不良生活习惯，防止湿气侵入身体，预防疾病的发生。

一、睡不够

成年人正常睡眠时间是7-9个小时，超过9个小时，既视为睡不够。多睡对身体非常好不利，每天睡眠在十个小时以上的人患心血管疾病的风险明显增高。专家建议，成人平均每天睡眠最好保持在7-8个小时为宜。

二、口味重

常吃油腻、过咸以及过甜等重口味的食物不易消化。另外，甜食及油炸食品能使身体产生过氧化物，它会加重炎症反应。所以最好选择适量、均衡及清淡的饮食方式。

三、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激淋或凉性蔬果会使肠胃消化、吸收功能下降，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用凉性食物，烹调时最好加入葱、姜，来减弱食物的寒凉性质。

四、喝大酒

中医认为酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

五、运动少

经常不运动的人，常会出现身体沉重，四肢无力等湿气大的表现，越是不爱运动，体内淤积的事就越多久而久之身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、快走及游泳等都可促进身体加速“排湿”。

六、老坐着

久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质缺乏，因而会加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，甚至还会引发全身酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等不适症状。